今回も前回に引き続き、立位を紹介していきます。もう少し具体的に立ち姿の意識しておきたい、改善したい部分について見ていきましょう。

　図を見て、どういう印象をお持ちでしょうか？

　左は背筋を伸ばして立っている状態、右は肩や腰の力を抜いて立っている状態です。

　綺麗な立ち姿を意識しながら背筋を伸ばして立っていると、左のような状態に近づけます。具体的なポイントをいくつか挙げてみます。

・頭を起こし、眉間がほぼ正面から少し上を向く状態にする
・アゴを引く
・左右の肩甲骨を近づけるように肩を引く
・肩を引いた状態でしっかりと胸を張る
・背筋を伸ばす
・お腹を引く
・お尻を少しだけ突き出す
・ヒザを軽く曲げる

　真上から頭を紐で吊られるイメージで姿勢をキープしてください。また、その際に背中を反らすのではなく、『背筋を伸ばす』ことを意識してください。同時に下腹部も引くことを意識してください。腹筋などが弱ってくると、内臓下垂にもなりやすいですし、下腹も出てきやすくなりますので。

　今回はこの辺で。次回は『歩き方』に着目してみましょう。

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