肥満回避のためには、基礎代謝を上げることを意識すると良いのではないでしょうか。実は、基礎代謝のベースアップ、簡単に増加できるのです。方法論としてはですが。実際のところ、人によっては過酷なことなのかもしれません。

　1つの方法は、単純に生活活動強度を上げることです。横になっている時間を少し削ってサイクリングしてみるとか、普段から歩くペースを少し速めるように心がけるとかです。費用を掛けずに試すことが可能ですね。トライしてみる価値ありです！　ただ、生活活動強度を上げようと思っていても直ぐに意識の範疇外になってしまい、なかなか実行に移せないということであれば、ほぼ日課として小一時間歩いてみるということも一つの手です。他にもジムやプールなどに行くという手段も考えられます。多少、費用は掛かりますが、健康で活動的な生活を手に入れたいということであれば、行動しないよりマシでしょう。ジムへ行くのが週に1～2回程度なら、汗を垂れ流すような激しい運動よりも身体が火照ってくるような運動の方が適しているようです。何だかんだと理由を捏ねずに、実行あるのみ!!ってところが、大きな一山（心理的ブレーキ）ですね。　なお、一気に過激な運動をすることで生活活動強度を無理矢理に上げたりすると、途端に身体が悲鳴をあげたりします。少しずつ段階的に生活活動強度を上げていきましょう。

（つづく）　　　ベースアップ（Ⅱ）はこちらから。